Lisez et apprenez les 3 différentes pratiques de yoga que j'enseigne et ce à quoi vous pouvez vous attendre lors de mes sessions :

Yoga Conscient des Traumatismes
Hatha Yoga
Yoga pour les enfants

Avec ma femme nous avons fait une année de yoga avec Chelsea pour moi c’était une nouveauté, j’étais plutôt contre et en fait ça m’a fait un bien fou et vraiment je ne peux que recommander Chelsea surtout nous avions fait les leçons en anglais ce qui a apporté un plus à la qualité de ses cours.

-Didier.M (France).

Entre l’école, les activités et la maison, on a jamais le temps de se reposer. Quand je fais du yoga avec Chelsea, c’est le moment où je peux me relaxer. Maman dit que je suis plus posée depuis. En plus c’est drôle, parce qu’on joue et que ça détend. J’aime bien l’anglais aussi que j’apprends dans les cours.

-Elyana, 8 ans et demi

1. Qu’est-ce que le Yoga Conscient des Traumatismes?

À mon avis, le yoga conscient des traumatismes devrait être la base de tout cours de yoga, puisqu'il s'agit de prendre en compte les mots, les actions et les noms des poses, ainsi que les techniques de respiration qui pourraient potentiellement créer des déclencheurs chez les clients lors d'une séance. Au cours de ma formation de yoga, j'ai été témoin de quelques épisodes de retour de flamme, lorsque des clients ont subi un traumatisme parce que le professeur de yoga - par exemple - n'avait pas expliqué comment une technique de respiration particulière appelée Kapalabhati (souffle de feu) peut ressembler à une crise de panique, ou que le professeur n'avait pas expliqué d'autres poses qui peuvent être potentiellement très déclenchantes pour les clients.

Le yoga conscient des traumatismes consiste à préparer des informations sur les effets de chaque pose et exercice de respiration sur le cerveau et le corps, et à vous avertir de la façon dont ils peuvent vous affecter. Grâce à cette préparation, vous devenez un participant actif, et chaque expérience devient une information utile.

Quel est mon rôle en tant que professeur de yoga conscient des traumatismes ?

En tant que professeur de yoga conscient des traumatismes, j'essaie d'utiliser un langage invitant, de rendre toutes mes actions prévisibles (éteindre les lumières ; me déplacer dans la pièce), de proposer des poses alternatives autant que possible, de vous rappeler d'écouter votre corps, de donner des explications et d'utiliser des noms alternatifs pour les poses potentiellement déclenchantes, et de faire en sorte que votre séance soit aussi ancrée et relaxante que possible. Le cours de yoga est un endroit où nous devons nous sentir en sécurité pour nous détendre, lâcher prise et être pleinement dans le moment présent.

En tant que professeur de yoga et praticienne de la santé mentale holistique, je m'efforce également de faire le point sur mes propres préjugés avant de travailler avec un individu ou un groupe.

Comme j'ai personnellement connu le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), ce yoga résonne profondément en moi et je comprends la nécessité pour les gens de se sentir en sécurité autant que possible avant de pouvoir bénéficier de ces enseignements.

Les racines culturelles et l'histoire du yoga sont-elles importantes ? Oui.

Le yoga conscient des traumatismes respecte et honore l'histoire du yoga ainsi que ses valeurs. Le yoga vient d'Inde : il est important de comprendre, de reconnaître et de respecter les racines culturelles qui remontent à environ 3000 ans. Lors de mes séances, j'essaie de partager les points importants de l'histoire, d'expliquer pourquoi telle respiration ou telle pose a été créée, à quoi elle sert, et de traduire les mots sanskrits.

Dois-je être souple et mince pour pratiquer le yoga ? (Le plus grand mythe qui existe...)

Le yoga n'est pas une question de souplesse ou de pourcentage de graisse corporelle. Nous nous concentrons sur la sensation que procurent les poses du corps, plutôt que sur leur apparence.

“Si vous avez un corps, vous pouvez pratiquer le yoga. C’est comme aller à la plage : c’est tout ce dont vous avez besoin.”

— Chelsea Carter

À quoi dois-je m'attendre lors d'une séance individuelle de yoga conscient des traumatismes ?

Ensemble, nous abordons les techniques d'ancrage, les affirmations positives, les asanas (postures assises), les pranayamas (exercices de respiration), le raja yoga (méditation), les mudras (yoga des mains), les chakras (les sept centres d'énergie le long de notre colonne vertébrale), une petite histoire du yoga et un peu de sanskrit, les postures debout et le yoga réparateur.

Les séances individuelles sont adaptées aux besoins de votre corps. J'écoute attentivement la façon dont vous vous exprimez et vous portez. Nous allons lentement, car le yoga conscient des traumatismes consiste à maîtriser progressivement des poses simples et douces, puis à évoluer vers des poses potentiellement plus vulnérables, qui ouvrent le cœur, et vers des exercices de respiration plus difficiles, tout en respectant pleinement votre corps et votre esprit.

Nous abordons également les chakras et la méditation (raja yoga), considérée comme la forme la plus pure du yoga. Dans les Yoga Sutras de Patanjali, les asanas (postures du corps) ne sont mentionnées qu'une seule fois, car l'apaisement des chitta vrittis (fluctuations de l'esprit) était l'objectif principal.

Une brève remarque concernant les chakras : lorsque nous subissons un traumatisme, tous nos chakras (centres d'énergie le long de notre colonne vertébrale) sont déréglés, de même que notre système nerveux - nous allons donc passer en revue ce que sont les chakras, comment se concentrer sur chacun d'entre eux et ce qu'ils signifient. Dans le yoga conscient des traumatismes, nous prêtons attention aux changements de sensations.

Veuillez-vous assurer que tout problème de santé mentale connu a été pris en charge ou est pris en charge par un psychologue.

Où se déroulent les séances, combien coûte une séance et dois-je acheter du matériel ?

Pour les sessions en ligne via Zoom, vous devrez fournir votre tapis et tout autre matériel dont vous pourriez avoir besoin (oreiller, couverture ou bloc).

Les frais pour les séances individuelles doivent être payés avant le début d'une session en personne et 24 heures avant une session en ligne.

Pour les sessions en ligne via Zoom, vous devrez fournir votre tapis et tout autre matériel dont vous pourriez avoir besoin (oreiller, couverture ou bloc).

Pour info : vous n'avez pas besoin d'acheter du matériel coûteux pour pratiquer le yoga. Une cravate peut servir de sangle, des livres de bloc, et la plupart des tapis sont abordables.

IMPORTANT : Avant de travailler ensemble, veuillez-vous assurer que le yoga est adapté à votre condition physique (en cas de doute, consultez un médecin, surtout si vous avez des antécédents de blessures). Une décharge de responsabilité ainsi qu'une facture vous seront envoyées par e-mail avant notre première séance ensemble.

Comme pour toutes les différentes disciplines dans lesquelles je travaille, il est important de noter que le yoga ne remplace pas une thérapie. Cependant, vous pouvez me contacter pour travailler ensemble sur les angoisses restantes que vous pourriez avoir. Vous pouvez également vouloir essayer le yoga conscient des traumatismes même si vous n'avez pas de traumatisme - et vous êtes le/la bienvenu (e), bien sûr.

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2. Qu'est-ce que le Hatha Yoga ?

“Il ne peut y avoir de perfection si le hatha yoga (le fondement de tout yoga) est sans raja yoga (méditation) ou si le raja yoga est sans hatha yoga.Le monde entier n’est qu’une fabrication de la pensée. Le jeu de l’esprit n’est créé que par la pensée. En transcendant l’esprit qui est composé de pensées construites, on atteint définitivement la paix.”

— Le Hatha Yoga Pradipika (Swami Swatmarama)

Le yoga est considéré comme un état d'être. Les asanas (postures physiques) améliorent la santé du corps afin d'avoir un esprit sain. Dans les pratiques originales, on bougeait son corps pour mieux méditer pendant de longues heures en position assise.

Le cours est d'un niveau débutant pour les adultes. Dans tous mes cours de yoga, j'applique une optique de conscience des traumatismes. Je fais donc attention à l'usage que je fais des mots et je suis attentive à la sensibilité et aux expériences des étudiants présents dans la salle.

À mon avis, le yoga consiste à être doux avec nous-mêmes et avec les autres : l'un des principes de base du yoga est le satya, la non-violence. Proposer des options et donner des choix est également au cœur de mon travail. L'objectif est que vous fassiez ce qui vous semble bon pour vous, et personne ne sait mieux que vous ce que c'est.

Ce que vous pouvez attendre d'un cours de Hatha Yoga pour adultes débutants avec moi :

Vous progresserez à votre propre rythme.
Il n'y a pas de compétition ici, pas même avec vous-même.
Le yoga sera différent chaque jour pour vous, en fonction de votre niveau d'énergie et de votre état d'esprit.
Vous pratiquerez la prévention (y compris un bon alignement et la flexion des genoux).
Vous vous efforcerez de ménager votre corps et votre esprit.
Vous vous concentrerez sur la création d'une relation harmonieuse avec vous-même.
Votre objectif sera de trouver la paix intérieure.
Je m'attacherai à créer un espace sûr.

Remarque : veuillez me faire savoir avant le début du cours si vous avez des blessures, car je devrai m'adapter.

En tant que professeur de yoga, je pense que les aspects les plus importants du cours sont de transmettre des éléments de méditation (raja yoga), des techniques de respiration (pranayamas), de se recentrer et de reconnecter l'esprit au corps. Un autre aspect très important est le travail sur les niveaux d'énergie à travers les chakras.

OFFRES

“Je pratique le yoga afin d’intégrer des mouvements doux dans ma journée, de voir ce que je suis capable de faire physiquement et mentalement, d’éteindre mon esprit, de respirer, d’être et de devenir plus créative. Le yoga me fait sentir que je suis un être humain et qu’il n’y a que le moment présent. Par-dessus tout, la pratique consistant à garder l’esprit immobile est un cadeau que vous pouvez utiliser dans n’importe quelle situation de votre vie, en particulier dans les moments les plus difficiles. Quant à votre corps, vous vous remercierez plus tard d’avoir fait du yoga, car il garde votre corps sain et jeune. ”

— Chelsea Carter

3. Qu'est-ce que le yoga pour les enfants et pourquoi est-ce important ?

Le yoga pour l'avenir : Le yoga permettra à vos enfants de grandir consciemment, avec une conscience du moment présent. Il leur donne des outils pour se respecter et respecter les autres, pour exprimer leurs émotions, et pour exprimer leur gratitude. Le yoga pour les enfants consiste à laisser les enfants être eux-même, à respecter et renforcer leur corps en pratiquant des poses de yoga, à respecter les autres et à s'amuser.

Les enfants apprennent des exercices de respiration, des affirmations et des chants (mantras), et la méditation ; ils développent le côté créatif de leur cerveau et leur motricité, et apprennent à comprendre les valeurs du yoga : honnêteté, gratitude, discipline, non-violence, et les leçons quotidiennes de la vie. Les exercices respiratoires et la méditation permettent aux enfants de se détendre et de prendre du temps pour eux après l'école ou pendant le week-end. En ce qui concerne les exercices de respiration, il ne s'agit pas d'une séance pour adultes avec de "vrais" exercices de respiration (pranayamas), mais plutôt d'une observation de la respiration pour les enfants. Les vrais pranayamas peuvent commencer à être enseignés à partir de 9 ans.

Une séance typique :

Les enfants et moi disposons nos tapis en cercle, nous nous asseyons en position d'asana (assise) tout en faisant attention à notre respiration et en étant conscients du moment présent.
Chaque séance commence par le rituel classique qui consiste à placer nos mains dans la pose Namaste Anjali mudra (le signe de bienvenue/bonjour du yoga) et à chanter trois fois "Om." En adaptant la séance à l'âge des enfants, nous jouons à des jeux utilisant des postures de yoga, nous mettons en scène une histoire avec des postures de yoga transmettant les valeurs de l'histoire, et nous terminons par un moment de relaxation. Puis nous disons "Namaste" (au revoir) et nous enroulons nos tapis pour les ranger.
Dans mes séances, le yoga consiste également à apprendre à travailler en équipe : le yoga est le contraire de la compétition. Le yoga, c'est s'accepter mutuellement, apprendre à accepter, comprendre et maîtriser ses émotions. Le yoga renforce la confiance, le sens des responsabilités et la persévérance.
En tant que professeur, je permets aux enfants d'apprendre à structurer une activité et je leur fournis des outils pour un corps et un esprit plus sains. Je suis flexible dans mes séances, m'adaptant aux niveaux d'énergie et de concentration des enfants.
Je crée des histoires de yoga pendant la séance car les histoires sont essentielles : elles permettent aux enfants de créer un monde imaginaire, ce qui active l'esprit conscient et inconscient. J'écoute attentivement ce que les enfants ressentent sur le plan émotionnel et physique et j'adapte l'histoire à leurs besoins.
Le plus important : je m'assure que le yoga se fait en toute sécurité et que les enfants respectent leur corps. Je suis formée à l'anatomie des activités et des poses de yoga que les enfants peuvent faire en fonction de leur âge et de leur développement physique.
Parfois, j'insiste sur le silence. Le silence peut permettre aux enfants de trouver l'équilibre du corps et de l'esprit.

Pour info : le yoga est un état d'esprit et de corps, pas une religion.
IMPORTANT : Les enfants doivent apporter un certificat médical attestant qu'ils peuvent faire du yoga et je demanderai aux parents de signer un formulaire d'accord avant que leurs enfants puissent prendre des cours avec moi.

Où enseignez-vous, combien coûte une séance et dois-je acheter du matériel ?

J'enseigne en ligne ainsi qu'en personne dans les écoles et dans tout autre espace sécurisé par le COVID pour que les enfants apprennent les bienfaits du yoga.

Les frais doivent être payés avant le début d'une séance en personne et 24 heures avant une séance en ligne.

Les tapis et tout autre matériel seront fournis, sauf s'il y a une discussion à l'avance.