Qu'est-ce que le coaching de vie ?
Coaching de vie = une approche de la santé mentale orientée vers l'action. Les méthodes de coaching sont ancrées dans la psychologie positive, la psychologie du sport, la définition d'objectifs identitaires et le développement organisationnel.
Le coaching de vie est un échange et une conversation de niveau professionnel au cours desquels vous déterminez qui vous êtes, ce que vous voulez et comment vous pouvez y parvenir - en acceptant toutes les différentes versions de vous, en examinant vos habitudes de vie et les mots que vous employez envers vous-même, et en réalisant que vous pouvez changer ce que vous voulez changer pour le mieux. En tant que Coach, je suis une guide extérieur et objective mais investi pour vous permettre de trouver des solutions, d'interpréter une situation de manière différente, et de vous poser les bonnes questions.
Le coaching de vie est une approche holistique de votre santé mentale, c'est-à-dire que nous regardons ce qu'il y a au-delà des symptômes. Je vise une vision à 360 degrés de votre santé mentale, c'est pourquoi je peux vous interroger sur différents domaines de votre vie et sur la façon dont nous pouvons trouver des solutions pour les améliorer (maison et famille/relations, travail/carrière, espaces émotionnels/intellectuels/créatifs, et corps/nutrition). Je suis également là pour vous tenir responsable envers vous-même, en veillant gentiment à ce que vous soyez cohérent dans vos objectifs et vos motivations.
“Explorez qui vous êtes au plus profond de vous-même. Agissez pour votre épanouissement personnel et découvrez les trésors qui vous habitent.”
Je peux vous garantir de l'empathie : lors d'une de mes propres dépressions, j'ai commencé à courir, à méditer, à chanter, à danser, à pratiquer le yoga, à apprendre des exercices de respiration, à passer plus de temps dans la nature, à lire davantage ce que je voulais lire et à consulter un thérapeute. Curieuse de savoir comment ces activités amélioraient ma santé mentale - car c'était le cas - j'ai commencé à lire sur les avantages de ces activités et leur impact sur notre cerveau, la libération d'endorphines, la régulation du système nerveux, l'augmentation de la matière grise du cerveau, l'amélioration de la mémoire, la diminution de l'anxiété - et l'amélioration des relations avec les autres et avec soi-même. Lors de mes séances, je veille à expliquer comment ces activités ont un effet positif sur votre cerveau. (Par exemple, 15 à 20 minutes d'exercice par jour peuvent devenir l'équivalent d'un antidépresseur de 25 mg).
Faisons connaissance et voyons comment je peux vous soutenir ! Réservez votre appel de découverte. Pendant notre temps ensemble, je serai toujours honnête avec vous et je veillerai à ce que nous ayons un bon échange afin que vous puissiez apprendre le plus possible de nos sessions. J'ai hâte d'entendre votre histoire :)
En tant que coach, j'ai été formé par JRNI à écouter activement les adjectifs/mots que vous utilisez et à vous poser des questions afin d'approfondir votre identité et ce que vous attendez de la vie.
Mon approche en tant que coach est différente parce que:
Je suis certifiée par JRNI en neuroplasticité, psychologie positive, compréhension du traumatisme, théorie centrée sur la personne, art du questionnement et coaching relationnel.
Je propose également de l'hypnothérapie (changement de comportement, traumatisme et douleur physique) ainsi que du yoga (Hatha yoga pour adultes, Yoga conscient des traumatismes et Yoga pour enfants).
J’accompagne mes clients sur les sujets suivants :
Syndrome de l’imposteur
Confiance en soi
Prévenir le burnout
Trouver un but
Renforcer l'amour-propre
L’anxiété
Établir des routines saines
Photo: Carole Durosoy @caroledurosoy
“J’adore cartographier la chasse au trésor pour que vous puissiez déterrer les trésors en vous et les montrer au monde entier.”
Bien que j’aie été empathique et spirituelle, j'incorpore des connaissances scientifiques dans mes séances en expliquant ce qui se passe dans votre cerveau pour déstigmatiser votre traumatisme, votre Sydrôme stress post-traumatique (SSPT), votre anxiété, votre stress ou tout ce que vous avez vécu sur le plan émotionnel.
Dans nos sessions, je vais…
1. Vous aider à vous entendre à haute voix et à identifier les schémas qui vous mènent à l'endroit où vous vous trouvez en ce moment ; je vous expliquerai également ce qui se passe dans votre cerveau.
2. Nous vous fixerons de nouveaux objectifs pour lesquels je suis ici afin de vous aider à les concrétiser.
3. Vous fournir des solutions (y compris des techniques/exercices de réduction de l'anxiété pour vous détendre/connaître mieux) et vous encourager à agir dans tous les domaines de votre vie.
Photo: Carole Durosoy @caroledurosoy
“Mon but est de dynamiser l’esprit et le corps en vous faisant comprendre que vous avez des possibilités illimitées de créer un avenir meilleur.”
Les différences entre coaching de vie et thérapie:
Vous pouvez voir un coach et un thérapeute simultanément ou consécutivement. Parfois, nous avons besoin de différents experts à différentes étapes de notre vie. Par exemple, vous traitez votre traumatisme avec votre thérapeute puis vous travaillez avec votre coach sur les anxiétés restantes ainsi que sur les objectifs positifs pour votre bien-être. Autres exemples dans le tableau ci-dessous.
NOTA BENE : Le coaching n'est pas une thérapie, ni un substitut à une thérapie. Notre travail de coach consiste à guider votre découverte de vous-même : vous faites votre propre introspection et vous agissez en conséquence.
Photo: Carole Durosoy @caroledurosoy
Coaching de Vie
Un coach travaille avec vous sur votre présent et votre avenir/futur.
Vous pouvez faire appel à un coach de vie lorsque vous avez travaillé sur la plupart de vos traumatismes et problèmes, mais que vous souhaitez travailler sur ce qui vous trouble encore, par exemple l'anxiété sociale, la peur du jugement, le manque de confiance en soi, l'estime de soi, l'amour-propre et d'autres peurs qui vous empêchent de trouver le travail, la relation ou la meilleure version de vous-même dont vous rêvez. Pour mieux comprendre a quel moment il faut voir un coach de vie, lisez ici.
Un coach partage son histoire par rapport à un point que vous avez soulevé.
Un coach est formé pour vous écouter, vous motiver et vous encourager à agir dans votre vie pour atteindre vos objectifs.
Thérapie
Un thérapeute travaille avec vous sur le traitement de votre passé.
Vous devriez suivre une thérapie lorsque vous n'avez pas encore travaillé sur votre traumatisme et sur les problèmes que les thérapeutes traitent, tels que l'abandon, l'avortement, les problèmes scolaires, les dépendances, l'agression, la violence et d'autres problèmes/troubles mentaux ; voir ici.
Un thérapeute ne peut pas partager sa vie personnelle avec vous.
Un thérapeute est formé pour vous écouter et peut vous diagnostiquer différents troubles mentaux.
Vous voulez en savoir plus sur la façon de déstigmatiser la santé mentale et la science qui se cache derrière votre cerveau ? Je vous invite à regarder une de mes interviews.
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